Yüzme Hakkında Taktikler

1. Başınızı vücudunuz ile aynı hizada tutun, havuzun dibine bakın, ileri doğru değil. Başınız ileri doğru bakmaya çalışırsa, kafanızı kaldırmaya çalışırsınız, bu da kalçanızın suya batmasına yol açar. Bu yüzden tekmeleme hareketi için daha çok enerji harcamak zorunda kalırsınız bu da sizin çabuk yorulmanıza yol sebep olur. Özetleyecek olursak, baş içerde, kalça yüzeyde.
2. İyi bir yüzme gözlüğü temin etmeye bakın. Yüzme gözlüğü olmadan rahat bir şekilde gözleriniz açık başınızı suyun içinde tutmanız çok zordur. Göz sağlığınızın kıymetini bilin.
3. Suda yardımcı olması için kullandığınız kaldıraçlara (su tahtası, makarna vs.) bastırın ki kalçanız ve bacaklarınız suya batmasın. Bunlara ihtiyacınız yoksa ciğerlerinizi kullanın. Bildiğiniz gibi ciğerleriniz hava ile doludur ve suda kaldıraç etkisi fazladır. Halbuki bacaklar yoğun kas yapısından dolayı batmaya yatkındır. Bu nedenle, başınızı bir dengeleme mekanizması gibi kullanarak bacaklarınızın batmasını engelleyebilirsiniz. Batmayan bacaklar ile enerjiyi verimli kullanırsınız.
4. Yüzerken yana doğru dönmeye çaba sarf edin edin. Her bir kulaçta yönünüzü değiştirin. Bu şekilde yüzmek omuzun suya olan mukavemetini azaltarak daha hızlı yüzmenize olanak sağlayacaktır.
5. Başınızı kaldırarak nefes almaya çalışacağınıza, yana doğru çevirmek daha basittir. Bahsettiğimiz gibi kafanızı kaldırmaya çalışırsanız, bacaklarınız batacaktır ki bu da daha fazla tekmeleme yani güç sarfiyatı gerektirir.
6. Serbest stil yüzmede doğru nefes tekniği suyun içinde nefes verme şeklindedir. Kafanızı çevirirken su dışında nefes vermek için nerede ise hiç zamanınız olmaz, bu nedenle ciğerlerinizi suda önceden boşaltmanız gerekir.
7. Suda burnunuza su kaçtığını düşünüyorsanız, bir burun tıkacı (burun mandalı dense daha doğru aslında) kullanmanızda fayda var. Başlangıçta bu işinize yarayacaktır zira şimdilik ağzınıza konsantre olmanızda fayda var. İleride daha da tecrübelenince buna ihtiyacınız kalmayacak.
8. Aşağı doğru kulaç atarken kolunuzu dümdüz yapmamalısınız. Kolunuzu bükerek ön kısmının vücuda paralel olmasını sağlamalısınız (Aradaki mesafe 25 cm civarında olmalı). Ellerinizi uzattığınızda vücudunuz orta hizasına denk gelmeli, ne karşı tarafa geçmeli ne de vücudunuzdan uzak bir yere yönelmeli.
9. Kulaç atarken, kolunuzu olabildiğince öne doğru uzatmayınız. Omzunuzu zorlamak “yüzücü omzu” denen bir rahatsızlığa yol açabilir. Bunun yerine kolunuzu kafanızın az ötesine suya doğru sokmanız ve suyun altına doğru ilerlemeniz daha iyidir. Bu suyun altında daha çok kalmanızı sağlar ki hızlı yüzmeniz sırlarından biri de budur.

10. Uzun mesafeli yüzme için, frekansı düşük iki vuruşlu bir tekmeleme yapabilirsiniz. Bu bir nevi kulaç atarken kolu değiştirmeniz gibi, yani ayaklarınızı değiştirmeniz demek.